webMD كه یك وب سایت پزشكی و سلامتی است، در این باره نوشته است: چه نوع از ورزش‌هایی برای بیماران مبتلا به سرطان مفید است؟ پزشكان معتقدند كه تركیبی از حركات انعطافی، ایروبیك و تمرینات استقامتی می‌تواند به این گونه از افراد كمك كند. هر كاری كه فشار بیش از حدی به فرد وارد نكرده اما در عین حال او را به حركت وادار كند، كمك بسیار بزرگی برای بازیابی سلامتی او خواهد بود.
پیش از هر چیز توصیه می‌شود كه برای آگاهی از ورزش‌هایی كه برایتان مناسب هستند با پزشك متخصص سرطان مشورت كنید. باید آگاه باشید كه بیماری باعث شده بدنتان تحلیل برود و به همین دلیل باید فعالیت‌های ورزشی را به آرامی آغاز كنید. در ادامه به برخی از ورزش‌هایی كه برای شروع می‌توانید انجام دهید اشاره می‌كنیم:
1- حركات كششی
حركات كششی تاثیر بسیار مهمی در افزایش انعطاف‌پذیری بدن دارد. انجام این حركات آسان است و به همین دلیل همه افراد می‌توانند آن را انجام دهند و با مداومت در آن به انعطاف‌پذیری عضلات خود كمك كنند. كولین دویل مدیر بخش تغذیه و فعالیت‌های بدنی انجمن سرطان آمریكا در مقاله‌ای می‌نویسد: «حركات كششی برای حفظ و بهبود تحرك افراد اهمیت دارد». اگر هنوز به اندازه كافی آماده تمرین‌های سنگین نشده‌اید، باید دست كم سعی كنید كه بدن انعطاف‌پذیری داشته باشید.»
2- اروبیك
دوچرخه‌سواری، قدم زدن، پیاده‌روی و شنا به سوزاندن كالری و بهبود عملكرد قلب كمك می‌كند. انجام این فعالیت‌ها حتی می‌تواند در كاهش وزن نیز موثر باشد. از آنجایی كه تمرینات ایروبیك باعث بهبود كارآیی قلب می‌شود، می‌تواند به سلامت قلبی و عروقی و كاهش خطر حمله قلبی، سكته و دیابت كمك كند.
3- تمرین با وزنه
در طی فرآیند درمان سرطان، بلند كردن وزنه می‌تواند به بازسازی طبیعی عضله‌ها كمك كند. در خانه از دمبل‌های دو تا چهار كیلوگرمی استفاده كنید و اگر احساس می‌كنید كه این تمرین برایتان سبك است، دفعات انجام آن را بالا ببرید اما وزنه‌ها را سنگین نكنید.
دكتر كری كورنیا استاد فعالیت‌های بدنی و سرطان در دانشگاه آلبرتا در ادمونتون كانادا به وب سایت webMD گفت: افرادی كه مبتلا به سرطان بوده و درمان شده‌اند باید تمرین‌های ایروبیك و كار با وزنه انجام دهند. هر دو نوع این ورزش‌ها برای سلامتی عمومی بدن و تندرستی افراد رهاشده از سرطان اهمیت حیاتی دارد.
4- تمرین‌های استقامتی
استفاده از وزن بدن خودتان در تمرین‌های ورزشی به بازسازی عضلات كمك می‌كند. فعالیت‌های نظیر تمرین پشت بازو با نیمكت و حركت شنا روی دو دست برای تقویت عضلات بالاتنه مفید هستند و می‌توان آن‌ها را در فضایی اندك و یا حتی در زمان تماشای تلویزیون انجام داد.
5- فعالیت‌های روزمره
به جای استفاده از آسانسور، از پله‌ها بالا بروید. همچنین می‌توانید یك گام‌شمار تهیه كنید. اگر كارتان طوری است كه مدام باید پشت میز بنشینید، گاهی اوقات از جای خود برخاسته، كمی قدم بزنید و حركات كششی انجام دهید. علاوه بر این می‌توانید با بلند كردن اجسامی نظیر بطری و قوطی به تقویت عضلات خود بپردازید
روش صحيح نشستن