پوکی استخوان و ورزش
پوکی استخوان و ورزش
تعریق و میزان آب آشامیدنی مورد نیاز بدن ورزشکار
کم آبی بدن باعث ایجاد خستگی و گرمازدگی و در نهایت باعث کاهش عملکرد و افزایش خطر بیماری قلبی می شود و حتی از دست دادن مقدار خیلی کمی از آب بدن (1درصد وزن بدن ) می تواند عملکرد ورزشکار را تا حد زیادی باافت مواجه کند.
وقتی ورزشکار عرق می کند، درمرحله اول آب موجود در خون او و سپس آب خارج سلولی کاهش می یابد این کمبود آب باعث افت عملکرد بدن و در نهایت موجب کاهش حجم خون می شود. در این مواقع بدن سعی می کند که از عضلات فعال و ارگان های حیاتی حمایت کند در نتیجه ضربان قلب افزایش می یابد.
صبحانه یادتون نره...
همانطوریکه می دانید ماشین برای حرکت نیاز به بنزین وگاز دارد و بدون آنها هرگز حرکت نمیکند. بدن شما نیز اینگونه است وقتی از خواب بیدار می شود و صبحانه نمیخورید بدنتان هیچ نیرویی برای حرکت ندارد و خالی است ؛اما اکثر مردم نمیدانند صبحانه برای بدن لازم است. در شروع روز وقتی غذایی در بدن وجود ندارد انسان بد اخلاق و عصبانی و خسته میشود.
از مهمترین دلایل این تاکید، مطالعاتی است که نشان میدهد صبحانه موجب تمرکز ذهنی بیشتر و ایجاد تفکری خلاق در فرد میشود.